الامساك وعلاجه بالغذاء
لونك المفضل
الألوان
chatالمواضيع الأخيرة
bubble_chartالمتواجدون الآن ؟
ككل هناك 30 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 30 زائر

لا أحد

مُعاينة اللائحة بأكملها

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 630 بتاريخ السبت 16 أبريل 2011 - 2:17
new_releasesأفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى

منتدى شملت والنيه اربد



كلمات دليلية:

الامساك وعلاجه بالغذاء Emptyالامساك وعلاجه بالغذاء

م. صفاء المناصره
م. صفاء المناصره
 نُشر في في الجمعة 6 يناير 2012 - 18:03

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الإمساك هو موضوع مهم جدا والكثير منا يتجاهله ولا يعيره أي اهتمام, ولكن عدم الاكتراث له وتجاهله يمكن ان يؤدي الى الإصابة بأمراض مؤلمة ومؤذية مثل البواسير ومن المحتمل ان تصل الى درجة لا يمكن السيطرة عليها ومعالجتها إلا عن طريق الجراحة.

بداية ما هو الإمساك؟
الإمساك هو أحد الاضطرابات التي يتعرض إليها الجهاز الهضمي، وهو عبارة عن مرور صعب للبراز أو قلة في عدد مرات التبرز (أقل من 3 مرات في الأسبوع) ويمكن وصفه بالإخراج الصعب وغير المتكرر للبراز حيث أن البراز يكون صلب وجاف وسميك, يصحبه بعض الآلام وأحيانا نزول الدم.

ما هو سبب حدوث الإمساك؟
السبب المباشر للإمساك هو عدم وجود نسبة كافية من الماء في البراز . وهذا في العادة يحدث لأن الغذاء ليس فيه عناصر كافيه لحفظ الماء داخل الأمعاء ( كالألياف) أو لأنّ البراز يمكث لوقت طويل داخل المستقيم (الجزء الأخير من الأمعاء الغليظة), فيسمح للأمعاء بامتصاص معظم الماء الموجود داخل الفضلات (البراز) فينتج عنة براز جاف قاسي.

للإمساك أنواع وأسباب كثيرة منها مرضي ومنها بسبب تناول العقاقير ,
ولكن النوع الأكثر شيوعا في مجتمعاتنا هو الذي تسببه العادات الغذائية الخاطئة, وهذا ما سنتحدث عنه الآن ...

أسباب حدوث الإمساك :
من اهم اسباب حدوث الإمساك العادات الغذائية الغير صحية المنتشرة في مجتمعاتنا ومن أهمها:

أولا: الاعتماد على نوع معين من الغذاء دون غيره.
ثانياً: قلة تناول السوائل عامة وقلة شرب الماء خاصة حيث ان كمية الماء التي يجب على الانسان الطبيعي شربها يوميا من 6- 8 كاسات يومياً.
ثالثاً: الإكثار من تناول الأطعمة الجاهزة.
رابعاً: قلة النشاط الحركي.
خامساً: عدم تناول الغذاء الذي يحتوي على الألياف التي تسهل خروج البراز وتسلك الأمعاء.

أين توجد الألياف؟؟
توجد الألياف الغذائية في الأطعمة ذات الأصل النباتي فقط مثل :
1. الحبوب الكاملة: هي الحبوب التي تحتوي على القشور كالخبز الأسمر والذرة والشوفان.
2. الخضار جميعها ولكن بشرط ان لا ننزع عنها القشور مثل البندوره والخيار .
3. الفواكه بجميع أنواعها أيضا شرط ان لا ننزع قشورها مثل التفاح والتين والمشمش.

ومن الجدير بالذكر ان نتناول كميات قليله من بذور الكتان حيث تحتوي على كميات كبيرة من الالياف وتساعد على التخلص من الامساك بصوره فعالة ولكن مع مراعاة الالتزام بكميات قليله منها تقدر بملعقة واحدة صغيرة فقط يوميا, وتؤكل مطحونة يوما بيوم حتى لا تفقد عناصرها الغذائية.
ومن الأطعمة التي تخفف من الإمساك أيضا اللبن حيث انه يحتوي على أنواع من البكتيريا التي تساعد على معالجة الإمساك.

واخيرا حتى نتخلص من الامساك :
1. الاكثار من الخضار والفواكه دون نزع القشور.
2. الاكثار من شرب الماء والاكثار من السوائل.
3. اضافة الحبوب الكاملة الى طعامنا.
4. الحركة المستمرة أو ممارسة التمرينات الرياضية باستمرار.
5. التنوع في الغذاء وعدم الاعتماد على نوع واحد بعينه.
6. اضافة اللبن الى غذائنا يوميا.

size=24]]
أخصائية التغذية
المهندسة صفاء عمر المناصره
[/size]

الامساك وعلاجه بالغذاء Emptyرد: الامساك وعلاجه بالغذاء

ahlam
ahlam
vip
vip
 نُشر في في الجمعة 6 يناير 2012 - 18:26

يعطيكي الف عافيه
وجمعه مباركه
وفعلا الامساك مشكله للكبار والضغار
لكن سؤال سمعت من البعض بأن زيت الخروع مفيد
هل هذه معلومه صحيحه
وشكرا
التوقيع

_________________
افعل ما تشعر فى اعماق قلبك بانه صحيح...
لانكـ لن تسلم من الانتقاد باى حال من الأحوال

الامساك وعلاجه بالغذاء Emptyرد: الامساك وعلاجه بالغذاء

م. صفاء المناصره
م. صفاء المناصره
 نُشر في في السبت 7 يناير 2012 - 23:29

kingsam كتب:
يعطيكي الف عافيه
وجمعه مباركه
وفعلا الامساك مشكله للكبار والضغار
لكن سؤال سمعت من البعض بأن زيت الخروع مفيد
هل هذه معلومه صحيحه
وشكرا

اهلا فيك اخي صراحة هوه بعمل اسهال وبستخدموه احيانا الاطباء قبل العمليات مشان يفضو المعده تماما
بس احنا ليش نلجأ لهيك شغلات ممكن تضر بصحتنا ما دام اكلنا هوه السر

الامساك وعلاجه بالغذاء Emptyرد: الامساك وعلاجه بالغذاء

ahlam
ahlam
vip
vip
 نُشر في في الأحد 8 يناير 2012 - 3:05

التوقيع

_________________
افعل ما تشعر فى اعماق قلبك بانه صحيح...
لانكـ لن تسلم من الانتقاد باى حال من الأحوال

الامساك وعلاجه بالغذاء Emptyرد: الامساك وعلاجه بالغذاء

م. صفاء المناصره
م. صفاء المناصره
 نُشر في في الأحد 8 يناير 2012 - 5:15

الامساك وعلاجه بالغذاء Emptyرد: الامساك وعلاجه بالغذاء

ahlam
ahlam
vip
vip
 نُشر في في الأحد 8 يناير 2012 - 5:18

التوقيع

_________________
افعل ما تشعر فى اعماق قلبك بانه صحيح...
لانكـ لن تسلم من الانتقاد باى حال من الأحوال

الامساك وعلاجه بالغذاء Emptyرد: الامساك وعلاجه بالغذاء

م. صفاء المناصره
م. صفاء المناصره
 نُشر في في الأحد 8 يناير 2012 - 20:01

Smile
التوقيع

_________________

الامساك وعلاجه بالغذاء Emptyرد: الامساك وعلاجه بالغذاء

avatar
شملت والنيه اربد
المدير العام

المدير العام
 نُشر في في الثلاثاء 10 يناير 2012 - 5:42

يعطيكي الف عافيه على مشاركاتك المميزه اختي ونحن بأنتظار المزيد

الامساك وعلاجه بالغذاء Emptyرد: الامساك وعلاجه بالغذاء

م. صفاء المناصره
م. صفاء المناصره
 نُشر في في الأربعاء 11 يناير 2012 - 0:44

صالح كتب:
يعطيكي الف عافيه على مشاركاتك المميزه اختي ونحن بأنتظار المزيد

الله يعافيك اخي الكرييم اهلا فيك

الامساك وعلاجه بالغذاء Emptyرد: الامساك وعلاجه بالغذاء

avatar
سمير الزعبي
 نُشر في في الأحد 15 يناير 2012 - 3:25

شكرا لكي سيدتي معلومات قيمه وبارك الله فيكي

الامساك وعلاجه بالغذاء Emptyرد: الامساك وعلاجه بالغذاء

م. صفاء المناصره
م. صفاء المناصره
 نُشر في في الأربعاء 18 يناير 2012 - 3:48

اهلا وسهل فيك اخي الكريم
التوقيع

_________________


اعلانات نصية