تمرينات الام الظهر
لونك المفضل
الألوان

منتدى شملت والنيه اربد



كلمات دليلية:

تمرينات الام الظهر Emptyتمرينات الام الظهر

avatar
شملت والنيه اربد
المدير العام

المدير العام
 نُشر في الأحد 23 مايو 2010 - 2:42

تمرينات الام الظهر
الهدف من هذه التمرينات هو استطالة وتقوية عضلات الظهر والبطن لحماية غضاريف وأنسجة الظهر وزيادة قوة تحمل عضلات البطن والظهر وتحسين الدورة الدموية لأنسجة الظهر وزيادة اتزان العمود الفقري.


ملحوظة هامة:
لا تقم بأداء أي تمرين من التمرينات الآتية إلا بعد توصية أخصائي العلاج الطبيعي بذلك وتحديده للتكرار حيث أن التمرين المناسب لمريض قد يكون غير مناسب لمريض آخر و يجب عدم أداء أي تمرين يزيد من آلام الظهر أو ألم الساق. و يجب أيضاً عدم أداء التمرينات بمجرد القيام من النوم في الصباح حيث يكون المحتوي المائي للغضروف زائد مما يؤدي إلى أحمال كبيرة علي الغضاريف ويجب أن تؤدي جميع التمرينات برفق وبدون حركات مفاجئة أو سريعة.

أولاً : تمرينات الاستطالة

ثانياً : تمرينات لتقوية العضلات
remove_circleمواضيع مماثلة

اعلانات نصية