تفاصيل الموضوعتجارب

لطعام والحفلات

لا تأكل كل شيء أثناء الولائم والحفلات. كن متخيرا واستهلك السعرات الحرارية بحكمة على تلك الأغذية التي تحبها.



قلي الطعام

عندما قلي الطعام ، استخدمي 1 - 2 ملعقة شاي من زيت الزيتون بدلاً من الزيوت النباتية.



الحامل وحرقة المعدة

تناولي
وجبات صغيرة وعديدة إذا كنتً مصابة بالغثيان أو حرقة المعدة أو قلة حجم
المعدة في نهاية الحمل. كما تفيد هذه الطريقة في تسوية مستويات السكر في
الدم وهذا ما يجعلكً تشعرين بالتحسن خلال اليوم.



تجنّبي الفراغ

يجدر
بك تجنّب الفراغ ، من خلال ممارسة هواية معينة ، لأنّ الشعور بالملل يدفعك
إلى تناول كميّة إضافية من الطعام ، إذ غالباً ما نتناول الطعام من باب
التسلية.



تناولي البكتين

عندما تذوب هذه المادة في
المعدة ، تتمدّد وتنتفخ وتحتلّ مساحةً كبيرةً منها ، كما تقوم بعمليّة
إبطاء امتصاص الجسم للسكر والعناصر الغذائية داخل مجرى الدم ، ما يساعد
على الشعور بمزيد من الشبع ، حتى لو لم يتناول المرء الكثير من الطعام.
ويتواجد البكتين في كل من التفّاح والتمر والليمون الهندي (غريب فروت).