اسباب آلام الظهر السفلي ؟
اسباب ميكانيكيه مثل شد احزمه او عضلات- منتشر عند الشباب وتعرف (ظهر ماسك), تظهر مثل هذا الآلام بعد يوم عمل شاق, او نشاط جسماني كبير او نتيجة تلوث فيروسي, وخاصة في جهاز التنفس العلوي وعادة يزول هذا الالم خلال ايام معدوده.

ظهور الدّسك- اكثر من يعانون منه هم ابناء (30-50). في مسببات مثل سقوط, انحناء لرفع ثقل, يحدث في الدسك تغيرات تسبب ضغطا على جذر العصب الذي يخرج من بين الفقرات. وبعد هذا تحدث استجابه (رد فعل) بالتهاب مؤلم جداً في الجزء الاسفل من الظهر, ثم ينزل الالم الى الرجل كلها اوالسّاق فقط والقدم او الاصابع, احيانا يصحب الالم نمنمه. يتفاقم الالم عند السعال والعطاس ويقوى عند رفع الرجل مستقيمه.

تآكل الدسك وانسحاقه التدريجي-غالبا ما يحدث هذا في جيل 40 فما فوق, وخاصة عند الذين يعملون اعمالا جسمانيه شاقه مثل السائقين والحمّالين وغيرهم.
ومميزات هذا الالم انه يتركز في القسم الاسفل من الظهر, وقد يمتد الى العجز والفخذ. عادة يتفاقم مساءً, ويصعب معه السير مسافه طويله لشعور بتيبس عضلات الظهر, وحركه مقيده.

تسمم واورام – في هذه الحاله الالم شديد جداً, ويتضاعف مع الوقت يصحبه قلق ومشاكل في النوم, واحيانا ترتفع حرارة الجسم عرق, دوخه, غثيان, هبوط في الوزن, امساك, آلآم بطن.

الوقايه
- امتنعوا في الاساس عن الانحناء بظهر مائل, ويوصى بالانحناء مع المحافظه على ظهر مستقيم. احرصوا على ان لا ترفعوا اثقالا كبيره. وليكن الثقل ملاصقا للجسم, وعند انزاله يكون الظهر مستقيما.
- مارسوا التمارين الرياضيه الخفيفه, من اجل الحفاظ على مرونه وقوه وثبات.
- على الاشخاص الذين يجلسون ساعات طويله ان يحصلوا عل كرسي ظهره عمودي منتصب ليدعم الظهر, ويقفوا منتصبين ويحركوا اجسامهم بين ساعة واخرى.

علاج ذاتي
- تناول مهدئات للالم مثل اوبتلجين وأكامول
- تدليك القسم السفلي من الظهر بمرهم مثل فولترين
- تسخين موضعي للقسم السفلي من الظهر (زجاجه حاره)
- مفضل القيام بنزهات قصيره خارج البيت, والمحافظه على نشاط مناسب لحالة الظهر.

ما هي الفعاليات الممنوعه ؟
- ملازمة الفراش
- مراجعة معالجي ظهر مختلفين عديمي المعرفه والخبره الطبيه لان هذا قد يضر ولا ينفع
- اجراء تدليك عند انسان غير مختص ولا خبير قبل مراجعة الطبيب
- تناول ادويه مهدئه بدون مراجعة الطبيب. لان معظم هذه الادويه له مضاعفات سلبيه على المعده والاثنا عشر والكلى

متى يجب مراجعة خدمات الصحه الشامله ؟
- اذا لم يسكن الالم بعد تناول المهدئات
- اذا استمر الالم لاكثر من اسبوع
- اذا ظهر تنمل وضعف في قدم الرجل
- اذا ظهرت مشاكل في اعطاء البول او البراز والشعور بالتخدير في هذه الاماكن, المراجعه حالاً
- في كل حاله يكون فيها الم الظهر غير عادي, وله مضاعفات في اعضاء جسم اخرى, حصر بول, خلل في عمل الامعاء, خراج دم, الخ.
- اذا ظهر ألم شديد بعد تناول المهدئات- في اعلى الطن, واذا كان لون البراز اسود.

في مجال العلاج المكمل يعطى العلاج الملائم.