هو نقص إما فى عدد كريات الدم الحمراء أو كمية الهيموجلوبين في الدم .

هذا
يؤدى إلى نقص كمية الأكسجين التي يكون الدم قادراً على حملها . فقر الدم يقلل
كمية الأكسجين المتوفر للخلايا في الجسد .

نتيجة لذلك تتاح لهم طاقة أقل
لأداء وظائفهم الطبيعة . عمليات حيوية مثل الأنشطة العضلية وبناء وإصلاح
الخلايا تصبح أبطأوأقل كفاءة .عندما يفتقد المخ الأكسجين ينتج الدواروالقدرات
العقلية تصبح أقل يقظة .

أى شيئ يحدث نقصاً في إنتاج أو تكوين كريات الدم
الحمراء ، أو يؤدى إلى تحطم سريع جداً في كريات الدم الحمراء قد يؤدى إلى فقر
الدم . استخدام الأدوية ، اضطربات هرمونية ، التهابات مزمنة في الجسد


،الجراحات ، العدوى ، القرحات المعوية ،البواسير ، الردوب ، نزيف الدورة


الشهرية الثقيل ، الحمل المتكرر، تلف الكبد، اضطرابات الغدة الدرقية ، التهاب


المفاصل الروماتيزمى ، أمراض النخاع الشوكى ، أمراض نقص التغذية ( خاصة نقص
الحديد وحمض الفوليك وفيتامينى ب 16،ب12)



يمكن أن تؤدى كلها إلى فقر الدم . يوجد أيضاً مجموعة من الأمراض الوراثية مثل

: الخلايا المنجلية ، أنيميا البحر المتوسط التي تسبب فقر الدم .

فقر الدم
الخبيث هو نوع شديد من فقر الدم ناتج عن نقص فيتامين ب12. الأفراد بهذا المرض
لا يستطيعون امتصاص أي شكل من فيتامين ب12 من القناة الهضمية .


السبب الأكثر شيوعاً لفقر الدم
هو نقص الحديد . الحديد هو عامل أساسي في الإصابة بفقر الدم ، لأن هذا المعدن
يستخدم في عمل الهيموجلوبين ، المكون الذي يتصل بالأكسجين في كريات الدم
الحمراء وينقله . كريات الدم الحمراء توجد فقط من أجل مد الجسد بالأكسجين ،

ولها متوسط عمر 120 يوماً تقربياً .إذا افتقد شخص كمية الحديد الكافية ،فإن
ذلك يتلف تكوين كريات الدم الحمراء .

فقر الدم الناتج عن نقص الحديد ينتج عن
نقص تعاطي الحديد و/ أو امتصاصه أو بسبب فقدان ملحوظ للدم .

السبب الآخر يوجد
عادة في النساء اللاتي يعانين من فرط الطمث ( نزول الحيض بكمية كبيرة أو لمدة
طويلة ) والتى بدورها قد تكون نتجت عن اضطراب هرموني ، ورم ليفي ، أو سرطان
رحم .

النساء اللاتي يستخدمن وسائل منع الحمل داخل الرحم كذلك أكثر عرضة
لفقدان الدم ، كأولئك الذين يستخدمون جرعات عالية من مضادات الالتهاب مثل
الأسبرين أو الأويبوبروفين التي قد تسبب فقدان دم عن طريق تهيج القناة
الهضمية .


استخدام الأسبرين بكثرة خاصة لكبار السن قد يسبب نزيفاً داخلياً.

إن 20 % من الذين يعانون فقر الدم نساء ،و50% أطفال .

فقر الدم عادة مرض
مستتر لأن الأعراض قد تمر بدون التعرف عليها بسهولة . أولي علامات ظهور فقر


الدم قد تكون فقدان الشهية ، الإمساك الصداع ، الاضطراب ، و/أو صعوبة التركيز


. فقر الدم المحقق قد يسبب أعراضاً مثل الضعف ، والإجهاد ، وبرودة الأطراف ،

والاكتئاب ، والدوار ، وشحوب عام ، يلاحظ بصورة أكبر في الأظافر الشاحبة

والمتقصفة ، والجفون والشفاةالشاحبة ، وحرقان في الدم الفم ، وتوقف الحيض في
النساء .


فقر الدم يعرف ليس كمشكلة صحية بذاتة
ولكن كعلامة على اضطراب ورائه . أحياناً يكون هو العلامة الأولى الملحوظة في


التهاب المفاصل ، العدوى ، او بعض الأمراض الخطيرة متضمنة السرطان . لذلك يجب
أن تجرى فحوصات عند فقر الدم ويحدد السبب إذا كنت مصاباً بفقر الدم وغذاؤك


يحتوي على الحديد ، يستطيع طبيبك أن يجري اختباراً بسيطاً يدعي سرعة ترسيب
كريات الدم الحمراء لاكتشاف أى التهاب كامن في الجسد .
الأعشاب التي تساعد في علاج فقر الدم
- الفصفة ( البرسيم الحجازي) ، العنبية، الكرز ، الهندباء البرية، الجولدنسيل
، قشرالعنب، ثمر الزعرورالبري ، آذان الدب ، القراص ، جذورعنب الأوريجوان،
البوداركو، توت العليق الأحمر، كيس الرعي، الحماض الأصفر أعشاب جيدة في حالة
فقر الدم.


تحذير لا يأخذ الجولدنسيل لأكثر من أسبوع ، واستخدمة فقط تحت إشراف الطبيب
إذا عانيت من أمراض الجهاز الدورى أو السكر أو المياة الزرقاء.


توصيات-


أضف الآتي لغذائك :
التفاح والمشمش والهليون والموز والبركولي وصفار البيض و الأورق الخضراء و

البامية والمقدونس والحمص والبلح و البرقوق والعنب الأرجواني والزبيب ونخالة

الأرز والقرع واللفت واليام. كذلك تناول الأطعمة المتوافرفيها فيتامين ج

لتحسين امتصاص الحديد.
- تناول على الأقل ملعقة صغيرة من العسل الأسود مرتين يومياً

( للطفل، استخدم ملعقة صغيرة مع كوب حليب مرتين يومياً) العسل الأسود مصدر
جيد للحديد وفيتامين ب الضرورى.

- تناول الأغذية المحتوية على حمض الأكساليك بقلة أو أسقطها من الطعام .

حمض
الأكساليك يتعارض مع امتصاص الحديد .

الأغذية
الغنية بحمض الأكساليك تشمل اللوز والبلاذر والأمريكى Cashews والشيكولاتة

والكاكاو واللفت والرواند والصودا والحماض
والسبانخ والمندر السويسرى ومعظم المكسرات والبقول.


- تجنب قوالب الحلوى ومنتحات الألبان والأيس كريم والمشروبات الخفيفة

الإضافات الموجودة في هذه الأطعمة تتعارض مع امتصاص الحديد لنفس السبب تجنب

القهوة ( المحتوية على بولي فيتولات Polyphenols والشاي ( المحتوى لحمض
التانيك Tannins ) .


- اعمل تحليل دم كامل لتحديد إذا كنت تعاني نقصاً في الحديد قيل تعاطي مكملات

الحديد . الحديد الزائد قد يتلف الكبد والقلب والبنكرياس ونشاط الخلايا
المناعية ، وأصبح مؤخراً مرتبطاً بالسرطان .

استخدم مكملات الحديد فقط تحت
إشراف مختص رعاية صحية .


لأن الحديد يخرج في البراز ، لا تأكل أطعمة غنية بالحديد و/ أو
مكملات الحديد في نفس الوقت مع الألياف . تجنب استخدام النخالة
كمصدر للألياف
- إذا كنت نباتياً فراقب غذاءك عن قرب وينصح باستخدام فيتامين ب12 كمصدر مكمل
.

- تجنب التدخين والتدخين السلبي .
- قلل تعرضك للرصاص والمعادن السامة . انظر "التسمم بالألومنيوم "
"التسمم بالكادميوم " ، " التسمم بالرصاص "، و/ أو " التسمم
بالزئبق لمزيد من المعلومات .


- لا تتعاط الكالسيوم أو فيتامين هـ أو الزنك أو مضادات الحموضة فى نفس الوقت
مع مكملات الحديد لأنها قد تتعارض مع امتصاصة


اعتبارات عامة -
اكل السمك فى نفس وقت مع الخضروات الحاوية للحديد يزيد من امتصاصه . التخلص
من كل السكر في الغذاء أيضاً يزيد من امتصاص الحديد.



- يجب اختفاء فقرالدم الناتج عن نقص الحديد عند علاج المسبب له.


- الأفراد الذين يعانون من فقرالدم خبيث Pernicious Anemia
يجب أن يتعاطوا فيتامين ب12 تحت اللسان ( يذوب تحت اللسان) أو بواسطة حقنة


شرجية احتجازية أو الحقن. هذا العلاج يجب أن يستمر مدى الحياة إلا إذا تم
تصحيح السبب وراءه.